ATELIERS DE PREVENTION DU BURN OUT PARENTAL
Avoir des enfants est une source de bonheur à bien des égards, mais il arrive que devenir parent soit également une cause de stress et de tensions, pouvant parfois même conduire à un véritable surmenage. Si l’on compare les facteurs de stress identifiés dans le développement du burn out professionnel à ceux du milieu familial, on peut se rendre à l’évidence: être parent est un travail particulièrement stressant, dur et peu reconnu.
J’ai voulu donner la parole aux parents durant une période où il est particulièrement difficile de confier ses difficultés, ses désillusions, parfois sa culpabilité.
L’atelier comporte 6 séances de 2h. Après une présentation théorique du burn out parental, une large place est donnée au bilan personnel. Suis-je une personne à risque ? Quels sont mes premiers signes de fatigue et de stress ? Au travers d’exercices et d’échanges, nous mettons en évidence les ressources personnelles à développer et les micro-décisions à prendre rapidement lorsque l’épuisement nous guette.
AGENDA
Mon prochain atelier de prévention au Burn Out Parental, Centre Thérapôle Neuchâtel: dès avril 2023, 6 mardis soir de 18h à 20h (25 avril – 2, 16 et 30 mai, 13 et 27 juin)
Ma prochaine soirée à la Croix-Rouge Le Patio:
Je m’épuise dans mon rôle de parent; qu’est-ce qui m’arrive ? à fixer pour 2023
17.05.2017: Le Burn Out parental, ça existe !
17.02.2020: RTS Facebook Burn out parental
20.06.2017: RTS-RSI Telegiornale Burn out genitoriale
MON FLYER ATELIERS DE PREVENTION DU BURN OUT PARENTAL
PAROLES DE PARTICIPANTES…
« C’est rassurant de rencontrer des personnes qui vivent la même chose ; on n’est pas toute seule et ça enlève une partie des tabous »
« C’est intense émotionnellement et ça fait beaucoup réfléchir »
« J’ai appris à moins culpabiliser, j’étais dans l’excès. J’arrive de nouveau à prendre du temps pour moi sans culpabiliser »
« J’ai trouvé des outils très pratiques, à mettre en place dès le lendemain ! »
« Ça libère la parole ; dire des choses que je n’avais jamais dites à voix haute, sans peur du jugement »
« Je me sens plus vraie dans la relation avec mes enfants, j’ai de nouveau du plaisir à jouer avec eux »
11.04.2019: RTN Format A3
17.05.2017: Le Burn Out parental, ça existe !
14.05.2021: Canal Alpha journal : Deuil périnatal
EMISSIONS DE TELE
36.9°, RTS: La face cachée du baby blues
Toute une histoire, France 2: Un bébé et une dépression…
Ça commence aujourd’hui, France 2: Le cri des mères épuisées.
JT, RTS: La charge mentale.
LIENS
www.burnoutparental.com: Portail d’Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak.
www.migrosmagazine.ch: Article d’Isabelle Roskam: Il faut parfois passer par un burn-out pour accepter de ne pas être le parent parfait.
www.noburnout.ch: Le site romand du burn out professionnel.
www.ebg.admin.ch: Fairplay-at-home. Pour réfléchir et quantifier la répartition des tâches entre homme et femme à la maison.
www.supermamans.ch: une association qui propose gratuitement des repas pour les jeunes mamans, par des mamans.
www.bonenvol.fr: La méthode FlyLady pour mieux s’organiser à la maison.
www.fabuleusesaufoyer.com: pour recevoir chaque jour un message intéressant et pertinent sur le rôle d’une maman, toujours fabuleuse.
www.hug-ge.ch/depression-perinatale: Mission de l’unité de dépression périnatale des HUG.
https://postpartale-depression.ch/fr/: association romande qui soutient les parents qui vivent un deuil périnatal
EMISSIONS DE RADIO
Tribu, RTS: Devenir parents.
Tribu, RTS: Le burn-out parental.
Format A3, RTN: Mère au bord de la crise de nerfs.
BIBLIOGRAPHIE EXPRESS
Allenou S. (2011) Mère épuisée. Marabout
Emma (2017). Un autre regard. Massot Editions
Filliozat I. (2008) Il n’y pas de parents parfaits. Poche Marabout
Guéritault V. (2004) La fatigue émotionnelle et physique des mères. Odile Jacob
Humbeeck B. (2017) Et si nous laissions nos enfants respirer ? Renaissance du Livre
Mikolajczak M, Roskam I. (2016) Le burn-out parental. L’éviter et s’en sortir. Odile Jacob
Mikolajczak M, Roskam I. (2018) Le burn-out parental. Comprendre, diagnostiquer et prendre en charge – pour les professionnels. Edition Deboeck
Nanzer N. (2009) La dépression postnatale : sortir du silence. Editions Favre
Purves L. (1986). Comment ne pas être une mère parfaite. Odile Jacob
Schneider Aurelia (2018). La charge mentale des femmes, et aussi des hommes. Editions Larousse
© 2023 Sandra Bon Psychologue Psychothérapeute FSP reconnue au niveau fédéral
Sandra Bon - Psychologue Psychothérapeute FSP Neuchâtel 